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1日のエネルギー摂取量は、年齢、性別、身体活動レベル(職業や、運動によるエネルギー消費など)を加味して決められています。摂取カロリーの目安は次の通りです。

What’s In My Bag | 私のバッグの中身
性別 | 男性 | 女性 |
---|---|---|
1~2(歳) | 950kcal | 900kcal |
3~5(歳) | 1,300kcal | 1,250kcal |
6~7(歳) | 1,550kcal | 1,450kcal |
8~9(歳) | 1,850kcal | 1,700kcal |
10~11(歳) | 2,250kcal | 2,100kcal |
12~14(歳) | 2,600kcal | 2,400kcal |
15~17(歳) | 2,800kcal | 2,300kcal |
18~29(歳) | 2,650kcal | 2,000kcal |
30~49(歳) | 2,700kcal | 2,050kcal |
50~64(歳) | 2,600kcal | 1,950kcal |
65~74(歳) | 2,400kcal | 1,850kcal |
75以上(歳) | 2,100kcal | 1,650kcal |
妊婦(付加量)初期 | 50kcal | |
中期 | 250kcal | |
後期 | 450kcal | |
授乳婦(付加量) | 350kcal |
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- 身体活動レベル「ふつう」とは、日常生活の内容が、座位中心の仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等、あるいは通勤・買物・家事、軽いスポーツ等のいずれかを含む場合
- 出典 厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2020年版)」
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- 出典:日本臨牀社刊「新時代の糖尿病学2」謝勲東・武藤孝司共著 消費エネルギーに見合った摂取エネルギーにすることが大切です。
- 18.5未満低体重
- 18.5以上25未満普通体重
- 25以上30未満肥満(1度)
- 30以上35未満肥満(2度)
- 35以上40未満肥満(3度)
- 40以上肥満(4度)
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