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1日のエネルギー摂取量は、年齢、性別、身体活動レベル(職業や、運動によるエネルギー消費など)を加味して決められています。摂取カロリーの目安は次の通りです。

What’s In My Bag | 私のバッグの中身

性別 男性 女性
1~2(歳) 950kcal 900kcal
3~5(歳) 1,300kcal 1,250kcal
6~7(歳) 1,550kcal 1,450kcal
8~9(歳) 1,850kcal 1,700kcal
10~11(歳) 2,250kcal 2,100kcal
12~14(歳) 2,600kcal 2,400kcal
15~17(歳) 2,800kcal 2,300kcal
18~29(歳) 2,650kcal 2,000kcal
30~49(歳) 2,700kcal 2,050kcal
50~64(歳) 2,600kcal 1,950kcal
65~74(歳) 2,400kcal 1,850kcal
75以上(歳) 2,100kcal 1,650kcal
妊婦(付加量)初期 50kcal
中期 250kcal
後期 450kcal
授乳婦(付加量) 350kcal

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  • 身体活動レベル「ふつう」とは、日常生活の内容が、座位中心の仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等、あるいは通勤・買物・家事、軽いスポーツ等のいずれかを含む場合
  • 出典 厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2020年版)」

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  • 出典:日本臨牀社刊「新時代の糖尿病学2」謝勲東・武藤孝司共著 消費エネルギーに見合った摂取エネルギーにすることが大切です。

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    • 18.5以上25未満普通体重
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    • 30以上35未満肥満(2度)
    • 35以上40未満肥満(3度)
    • 40以上肥満(4度)

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